Ci sono 5 "dritte" alimentari benefiche per la salute di cuore e arterie che ognuno di noi può mettere in pratica con grande facilità a partire da subito
Ci sono 5 "dritte" alimentari benefiche per la salute di cuore e arterie che ognuno di noi può mettere in pratica con grande facilità a partire da subito.
Ai microfoni dio Essere e benessere il dr. Luca Avoledo, naturopata, spiega che "dobbiamo anzitutto mangiare più fibre, arrivando a 30 grammi di fibre al giorno, perché le ricerche dimostrano che più fibre si assumono più si è protetti dagli attacchi di cuore". Una dieta ricca di fibre contribuisce infatti ad abbassare la pressione sanguigna e il livello di colesterolo totale. Le fibre sono presenti nella verdura e nella frutta fresca e nei cereali, soprattutto quelli integrali quali pane, pasta riso e cereali integrali. "Il secondo consiglio" continua Avoledo " è quello di portare in tavola più salmone e anche altri pesci grassi, anche più economici, come le sardine, lo sgombro e il pesce azzurro, che sono ricchissimi di acidi grassi omega 3 che abbassano il rischio di malattie cardiache riducendo infiammazioni, trigliceridi e migliorando i livelli di colesterolo buono HDL. Consiglio numero 3: spolverizziamo ogni giorno sui nostri piatti un po' di cannella, ricchissima di antiossidanti che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo fino al 26%, abbassa la pressione e tiene sotto controllo peso e glicemia.Quattro, eliminiamo i grassi idrogenati dalla nostra vita che si trovano in una miriadi di prodotti da forno commerciali. Ultimo consiglio diminuire il sale.
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